Ver la presentación aquí:

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Mantra de Akshobhya

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Dharani de Akshobhya

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Meditación contra el Enojo

Meditación para disolver el enojo o mejor aún transformarlo en compasión o en felicidad o en sabiduría

El enojo es quizá la emoción perturbada (klesha en sánscrito) más fuerte del ser humano.

Con el enojo podemos hacer una bomba atómica y destruir al planeta o podemos construir una central nuclear e iluminar al mundo. Todo depende si el enojo nos domina o nosotros lo podemos gestionar.

No es bueno reprimir ninguna emoción, porque esta estallará más fuerte o se convertirá en una enfermedad o en un ataque cerebral o al corazón. Por eso tenemos que aprender cuatro pasos:

1. Evitar esa emoción y lo que la causa.

2. Procurar las emociones positivas o contrarias al enojo, como la compasión y la bondad amorosa.

3. Aprender a transmutar el enojo en claridad, en la energía del espejo. Entonces en vez de que el estallido del enojo nos cause un daño o sufrimiento a nosotros y a los demás, podremos utilizar la fuerza o energía del enojo como claridad para resolver un problema.

4. Usar el enojo, pero ésto sólo lo pueden hacer los practicantes espirituales más avanzados, como los yoguis o yoguinis, que pueden actuar como un pavoreal que convierte el veneno en bellas plumas de colores.

En esta presentación, vamos a compartir la meditación contra la ira o el enojo de Shamar Rinpoché, uno de los grandes maestros de nuestro tiempo que trascendió en 2014.

En su libro El Camino del Despertar nos enseña que debemos trabajar primero con la emoción más fuerte. Quizá no sea el enojo para todas las personas, pero como para trabajar con las cinco principales emociones perturbadas (el enojo, el orgullo, el apego, los celos y la envidia y la ignorancia), se empieza por el enojo, decidimos empezar por aquí.

Además de que la meditación del enojo es tan poderosa que nos lleva a generar un gran mérito, pero también nos puede llevar a la Liberación del Sufrimiento o de la Existencia Cíclica (Samsara) o incluso llevarnos a la Iluminación.

Compartimos aquí también el mantra y el Dharani del Buda Akshobhya que nos puede ayudar a disolver el enojo o la ira. Así que si no podemos hacer la meditación o se nos dificulta comprenderla, el repetir ese mantra y dharani nos ayudará especialmente en momentos de crisis cuando el enojo nos esté obnubilando y corramos el riesgo de hacer cosas que nos dañen o que dañen a los demás.

Otras alternativas, en esos momentos de crisis es:

- apartarse de la fuente que está causando el enojo (una persona, un objeto, una situación, una idea).

- respirar hondo y pausado varias veces.

- contar hasta 10

- conectar con el elemento tierra (cualquier punto de contacto de nuestro cuerpo con el piso, una silla, una pared o incluso con la sensación del contacto del aire con nuestra piel al inhalar, que se conoce como el punto blando o el punto de contacto, donde se percibe una ligera presión y una sensación de más frescura).

- mojarse las manos y/o la cara con agua fresca o incluso darse un baño con agua fresca.

- tomar agua fresca.

- salir a caminar al bosque, a una montaña o a una playa.

- pedir ayuda de un Guru, un Terapeuta o un Sacerdote.

Instrucciones para la Presentación

Recomendamos que la lea primero completa de cabo a rabo o que lea la Meditación de Shamar Rinpoche en el Camino al Despertar (el salto del Tigre)

Luego regresese al principio y vaya digiriéndola paso a paso (el paso de Tortuga).

Cualquier duda o palabra que no conozca es importante que la investigue, lo cual ahora es muy fácil en Internet, para que se asegure que comprende cabalmente todas las instrucciones.

Los tres pasos que van a transformar la mente son:

1. Escuchar o leer o estudiar las enseñanzas. Hasta que ya no tengamos ninguna duda y las aceptemos como correctas, como verdaderas y como beneficiosas para nosotros y los demás. Se vale ser escéptico y ponerlas en duda, es decir no acéptalas como dogma, sino algo que tenemos que investigar y experimentar hasta comprobar que efectivamente son verdad, que son confiables y que son buenas para nosotros.

2. Contemplar las enseñanzas. Es decir ve qué tienen que ver contigo. Cómo hubiera cambiado tu vida si las hubieras conocido y aplicado antes, o cómo podrían cambiar tu vida futura si las aplicas en el presente, hasta que sientas una revelación, un eureka, un aja, un insight (en inglés), un pequeño despertar o una pequeña iluminación...

3. Entonces emplazas a tu mente en eso que surgió o encontraste en atención unipuntual (meditación shamatha o de tranquilidad o calma mental).

Esto, insistimos, es lo único que transformará tu mente y te hará avanzar en tu camino espiritual.

Cuenta mucho con qué motivación o intención haces esta práctica. Por ejemplo:

- para mejorar mi actual vida humana

- para no dañar a nadie

- para ser de mayor beneficio a los demás

- para obtener un mejor renacimiento como humano o deva

- para alcanzar la liberación del sufrimiento o del Samsara

- para alcanzarla Iluminación o la mente omnisciente de un Buda

- para desarrollar la Bodichita que es incluso posponer la Iluminación  cuando ya se está a un paso de lograrla (el décimo bhumi o terrero) para seguir ayudando a liberar a todos los seres (nadie nos puede liberar, ni un Buda, pero como tiene sabiduría u omnisciencia, como él mismo ya lo logró, como conoce los medios hábiles y como puede conocer nuestra mente y nuestro karma, nos puede dar el "traje a la medida" para que nosotros nos lo pongamos y lo logremos).

Dicho esto, agradecemos la bondad de Shamar Rinpoché de compartir estas enseñanzas y que estas sean de beneficio para que todos los seres puedan disolver su enojo o transformarlo en compasión, en bondad amorosa, en mérito, en liberación o incluso en su propia Iluminación para beneficio de todos los seres.

Sarva Mangalam

Que todo sea auspicioso

Que todos los seres estemos bien, en paz y felices

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Fuente de la imagen:

Cómo controlar el enojo y mejorar las relaciones personales: 4 ejercicios de la neurociencia para lograr el bienestar

https://www.infobae.com/tendencias/2023/06/02/el-origen-del-enojo-4-ejercicios-de-la-neurociencia-para-comprenderlo-mejor-y-lograr-el-bienestar/